こんにちは。清水香菜子です。
あいにくの雨が続いておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?
多くの方が感じているであろうこの時期の倦怠感、疲れ等は
低気圧がもたらす自律神経の乱れが原因と言われています。
自律神経には 活動的な状態に身体を整える交感神経と
緊張をほぐして身体を休ませる副交感神経があります。
梅雨の季節は、悪天候で低気圧の状態が続ことで
副交感神経が刺激され身体はおやすみモードになるため
いつも通りのことをするのにいつも以上のエネルギーを必要とし、
心も身体も疲れやすくなってしまいます。
そんな時に効果的なのが、交感神経を刺激する食べ物を摂ることです。
代表的なのが、必須アミノ酸を多く含む豚肉です。
酸性食品である豚肉は消化が早く、すぐに活動に反映されます。
同じく豚肉に多く含まれるビタミンEも血行促進に働き、
梅雨に多い肩こりや腰痛、手足の冷えの解消が望めます。
また、カフェインを多く含むコーヒー、
チョコレートなども交感神経の刺激に働きます。
チョコレートに含まれるテオブロミンにはリラックス効果もあるので、
疲れを感じた時には一粒つまんで
ほっと一息つく時間を作ってみてはいかがでしょうか。