「2019年04月」の記事

こんにちは、副院長の前田です。

 

 

 

前回の記事「セルフケア①」で、ストレッチについてご紹介させて頂きましたが

 

今回は、「アイシング」についてご紹介していきます！

 

 

 

 

まず始めに、応急処置について

 

応急処置・・・スポーツ現場で怪我をした時に、損傷部位のダメージを最小限にとどめること

 

 

 

 

では実際に、どのような処置を行えば良いか？

 

 

よく耳にすると思いますが

 

 

「RICE処置」が基本になります！

 

 

 

 

【R】est （安静）

 

受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まるので

安静にせず運動を行ってしまった場合の、二次的な悪化を防ぎます

なので、受傷後は安静にすることが大切です

 

【I】ce （冷却）

 

血管を収縮させ腫脹や、患部の出血量を抑え

寒冷による麻痺作用から疼痛の軽減をしてくれます

局所的に細胞の新陳代謝レベルが低下し

少ない酸素や栄養素で、細胞が活動できる環境を作り出すことができます

それにより患部に流入し、損傷した細胞膜や毛細血管から流出する

細胞液・血液量を減少させることができる

よって、二次的低酸素障害を防ぐ事ができます

 

※二次的低酸素障害↴

周辺の細胞組織への栄養・酸素の供給が断たれる状態が続くと

それら細胞は死滅してしまうこと

 

【C】ompression （圧迫）

 

患部の内出血や腫脹を防ぐ目的があります

 

【E】levation （挙上）

 

腫脹や炎症、浮腫の軽減の目的があります

 

※損傷部位を心臓より高く上げる

（重力によって出血量を減少させる効果を期待する為）

 

 

 

 

 

 

これらの処置を早期に行うことにより、怪我の早期回復に繋がります！

 

 

 

 

【R】【I】【C】【E】は、どれも重要ではありますが

 

この中の【I】について、少しご説明していきたいと思います。

 

 

 

 

【I】cingは、どのような方法で、どのくらいの時間アイシングすれば良いのか？

 

 

 

まず、アイシングの方法ですが

 

 

 

 

ビニール袋に氷を入れ

 

 

 

氷を湿らせる程度に水を入れます。（凍傷対策）

 

氷に馴染ませたら

 

 

 

 

氷を平らに並べて、ビニール袋の空気を抜き取り

 

 

 

 

 

 

患部に当てます。

 

 

 

アイシングの時間は、20分間が最も適しています！

 

 

より効果を高めるには

 

20分間アイシング　

⇓

1〜2時間で感覚が回復

⇓

20分間アイシング

 

 

を怪我をしてから、12〜24時間繰り返すことが推奨されています！

 

 

 

 

 

 

 

 

安静だけでは、損傷した組織を保護出来ないことから

 

【RICE】に【Protection(保護)】を加えた

 

【P】RICEと呼ばれる処置に変遷してきました。

 

 

さらに、近年において急性損傷の早期管理として

必要以上の固定・安静は、悪影響を及ぼす事が分かってきており

安静【Rest】を【Optimal Loading（最適な負荷）】

に置き換えたP【OL】ICEという概念広まりつつあります。

 

【P】rotection （保護）

 

装具やシーネなどで損傷組織を保護し、再受傷悪化防ぐ事が目的

 

 

【O】ptimal【L】oading （最適な負荷）

 

早期に最適な負荷を掛けることで、最適な組織修復を促す事が目的

 

（http://www.kameda.com/pr/sports_medicine/post_50.html から引用）

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか？

 

 

応急処置は、とても重要です！

もし怪我をした場合は、参考にして頂けると幸いです！

 

 

 

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「交通事故治療のお知らせ」
※当院では、混雑時の待ち時間軽減の為

交通事故治療の患者様の予約診療をはじめました。
ご予約(時間外可)の際は、お電話または、ご来院時にスタッフまでお申し付けください。
※交通事故治療は、午後９：００までの受付とさせて頂きます。
交通事故の治療でお困りの際は
前橋市の接骨院『さかにし鍼灸接骨院』へご相談ください。

 

 

～GW診療のご案内～

 

４月２７日(土)　通常診療

４月２８日(日)　通常診療

４月２９日(月)　通常診療

４月３０日(火)　通常診療

５月１日(水)　　通常診療

５月２日(木)　　休診

５月３日(金)　　休診

５月４日(土)　　休診

５月５日(日)　　休診

５月６日(月)　～　通常診療

 

４月２８日(日)

９：００～１２：００

１５：００～２０：００

まで、受付をしております。

 

お間違えの無いよう、お願い致します。

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こんにちは、森本です。

私事ではありますが、３月３日に受験した柔道整復師国家試験に

合格致しました！！！

試験終了後の自己採点の時点で合格ラインに到達していたのですが、内心不安でした💦

２６日に厚生労働省から正式な発表があり、やっと肩の荷が下りた感じでした(笑)

 

ですが、あくまでも柔道整復師のスタートラインでもあり通過点でもあるので

いつまでも余韻に浸らず、接骨院のエースになれるよう日々精進して参りたいと思っております。

 

自分もケガが原因で柔道整復師を目指したので、少しでも多くのケガで悩んでいる方々を助けたいと思います。

また、自分を見て柔道整復師やスポーツトレーナーになりたいと

憧れられる先生になりたいと思います。

野球の怪我の治療と言ったら、さかにし鍼灸接骨院の森本

と言われるよう頑張りたいと思います🔥

 

 

来院している方は驚くと思いますが、↑私です💦💦

 

まだまだ未熟な私ではありますが、今後とも宜しくお願い致します。

 

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こんばんは、副院長の前田です！

 

 

本日から「さかにし鍼灸接骨院」の派遣で

【上武大学女子サッカー部】の

トレーナーとしてサポートさせて

頂くことになりました！！

 

 

 

現場で女子サッカーに携わる経験は、今回がはじめてでしたが、女子サッカーに対する印象が
ガラッと変わりました！！

 

 

特に感じたのは、プレースピード。

そして、攻守の切り替えの速さ
など、レベルの高さにとても驚きました！

 

 

 

選手同士も仲が良く
チームの雰囲気もとても良かったです!(^^)!

 

 

 

そしてなんと！上武大学女子サッカー部の中に
U-19日本女子代表に選出された

選手がいました！！

 

 

 

【上武大学女子サッカー部】の選手が全力でプレーできるよう、

精一杯頑張っていきます！！

 

 

 

 

 

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