「2018年08月」の記事

異常な暑さ

2018年8月24日 / スタッフブログ

こんにちは、副院長の前田です。

 

 

 

今年のは、日本各地で酷暑が続いていましたが

皆さん、熱中症対策はしていましたか?

 

多少気温は下がりましたが、まだ油断できない気温ですね。

 

せっかくの機会なので、このような暑い日には

どのように水分補給をしていきどのようなメカニズムで脱水症状になるのか

をご紹介していきます。

 

 

 

 

 

一般的に、人の一日分の水分出納は約2.5L

(尿:約1500ml、不感蒸泄:約900ml、便:約100ml)になります。

※不感蒸泄・・・呼気や皮膚から失われる水分

 

 

私たちの身体には、約90%の食塩水と同じ浸透圧の血液が循環しています。

 

また、汗にはナトリウムが含まれており

大量に汗をかいてナトリウムが失われた時

水だけ飲むと血液のナトリウム濃度が薄まります。

 

 

 

(https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/heat-disorders/replenish/から引用)

 

 

 

そうすると、体液の濃度を一定に保とうとする身体の働きによって

過剰な水が尿として排出されたり、脱水から回復していないのに

喉の渇きがおさまったりします。

 

この状態を自発的脱水と言い、体調不良や熱中症を引き起こす可能性があります。

 

熱中症予防の水分補給として

日本体育協会

0.1~0.2%の食塩(ナトリウム40~80mg/100ml)

糖質を含んだ飲料を推奨しています。

 

特に、1時間以上運動する場合

4~8%の糖質を含んだものを摂取しましょう。

 

 

 

イオン飲料や経口補水液の利用が手軽ですが

自分で調整するには、の水・ティースプーン半分の食塩(2g)と

角砂糖を好みに応じて、数個溶かして作ることができます。

 

また、糖を含んだ飲料が推奨される理由としては

腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。

 

 

主要な糖であるブドウ糖は、腸管内でナトリウムが同時にあると速やかに吸収されます。

 

そしてそれらに引っ張られ水分も吸収されます。

 

 

(https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/heat-disorders/replenish/から引用)

 

 

 

これらのメカニズムを見ると

水だけ摂取するのは、あまり適していないというのが分かります。

 

熱中症・脱水症状にならないように

水分補給を見直し、今年の夏を乗り切りましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

「交通事故治療のお知らせ」
※当院では、混雑時の待ち時間軽減の為、交通事故治療の患者様の予約診療をはじめました
ご予約(時間外可)の際は、お電話または、ご来院時にスタッフまでお申し付けください。
※交通事故治療は、午後9:00までの受付とさせて頂きます。
交通事故の治療でお困りの際は
前橋市の接骨院さかにし鍼灸接骨院へご相談ください。

TOPへ戻る