前田の人生初ダイエット｜前橋市の【さかにし鍼灸接骨院】

こんにちは、副院長の前田です！

私事ではありますが

５月２５日から

人生初のダイエットに挑戦することになりました！

（体重計ったら、人生最大に太っていました。笑）

ちなみに、たったの１９日で既に−４kgの減量

に成功しました！（現在２１日目）

とはいえ、そこまで無理に食事制限をしてダイエットはしていません。

（糖質制限や断食とか絶対しません。人生１度きりなのだから好きなもの食べたい。笑）

なので米・ラーメン・お菓子やアイスなどの甘い物も食べるし

お酒も普通に飲みます。笑

ですが、カロリー制限はしていて

１日のカロリー摂取量は１０００kcal前後を目安としています。

では実際、どのくらいの量が１０００kcalなのか？

私のある１日を参考に、例として挙げていきたいと思います！

【朝食】

・納豆ご飯　※米は雑穀米入り　（２８０kcal）

【昼食】

・お弁当（約５６１kcal）

【夕食】

・サラダチキンスモーク　切り落とし（７７kcal）

・おどろき麺ゼロ　濃厚ごま坦々麺（８２kcal）

・ザバス　ミルクプロテイン　脂肪０　ヨーグルト味（９９kcal）

（https://www.meiji.co.jp/smartphone/dairies/milk_drink/savas-milk/index.phpより参照）

この１日の食事のカロリーを計算をすると

トータルカロリー数が１０９９kcalになります。

上記を例に、カロリー計算をしてみて思ったのですが

【私の１日のカロリー量】です。

今までどれだけの量とカロリーを摂取していたのか！笑

【数字化】したことで、より明白となりました！笑

これだけで１０００kcalを超えるのは、正直衝撃的でした。笑

要するに太る原因は、単純に食べる量にあります。

（知ってると思いますが。笑）

量を食べなければ、自ずとカロリーは抑えられます。

食事量は落とさず、カロリーが高い食べ物ばかり摂取していれば

カロリー高い＋食事量なので当たり前に太ります。

それでいて、間食もすれば量もカロリーも上乗せされ太ります。

太る原因は分かっていても、制限するって難しいですね。

でも、おいしいものは基本カロリーが高いのだから仕方がないですよね？笑

以上のことから、私が過去最大に太った原因が分かりました。笑

多少気を付けてはいたものの、見境なく食べていたので。笑

冒頭でもお伝えしていますが、今回の私のダイエットのコンセプトは

健康的なダイエットで、三大欲求である食欲を無理に我慢せず

食べたいときは食べ、飲みたいときは飲むダイエットです。笑

カロリー計算ができていれば

ある程度好きな物は食べられるのでストレスがないから

このダイエット方法おすすめです！笑

ダイエットをお考えの方は、是非試してみてください♩

そして食事に限らず、ダイエットするからには

しっかり筋肉も付けようと思い、筋力トレーニングも

並行して行っています。

筋力トレーニング自体は

実は３月半ばくらいから週に６回のペースで行っていて

それを今でも継続しています。

（ランニングはできるときにしています。）

まだ１ヶ月も経っていませんが

カロリー制限と筋力トレーニングをしたことで

余分な脂肪も落ちてきたので、だいぶ体が締まってきました！

たったの半月で体に変化があると、ダイエットも楽しくなってきますね！

目標として掲げているのは

『２ヶ月で−１３kg（無謀）』

大きな目標を掲げるのは自由なので

達成できなかったときは笑ってやってください！笑

目標を達成するために、色々試行錯誤して

頑張っていきたいと思います！！

応援よろしくお願いします！！

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