「2014年06月」の記事

７月１日より、月曜日〜土曜日までの診療受付時間が変更となります。

 

午前　　９：００　〜　１２：００

午後　１５：００　〜　２０：００

 

患者様にはご不便、ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よろしくお願い申し上げます。

 

 

６月２９日(日)は休日当番になります。

 

午前　　９；００〜１２：００

午後　１５：００〜１８：００

患者様には日頃よりご愛顧を頂き厚く御礼申し上げます。

H２６年６月２７日、さかにし鍼灸接骨院は開院１周年を迎えることが出来ました。

これも患者様のご愛顧の賜物と心より感謝申し上げます。

これからも末永く皆様に愛される接骨院を目指し、新たな決意でサービス、技術の向上に

努力してまいりますので、これからも変わらぬお引き立てを賜りますよう心よりお願い申し上げます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　阪西峻輔　　

こんばんは！院長の阪西です。

６月２２日(日)に相模原ギオンスタジアムへ関東高校陸上のトレーナーとして選手をサポートして来ました。

土砂降りの雨の中、一瞬に全てをかける選手の姿に心を打たれました。

さかにし鍼灸接骨院は頑張るスポーツ選手を応援します！！

こんにちは。前田です。

ベストパフォーマンスを発揮するには、日々の練習をこなしていくだけでよいのでしょうか？

練習をしていけば運動能力は向上していきますが、身体を休ませなければ傷ついていく一方です。

身体のケアをして初めてベストパフォーマンスに繋がります。その中の一つとして【ストレッチ】があります。

収縮運動を繰り返していると筋肉が固まって血液循環が悪くなり老廃物が溜まっていきます。筋肉を固まった状態にしておけば、柔軟性が低下し筋肉の伸張性が乏しくなり骨の付着部分の腱に炎症が起こります。

それにより肩こり、腰痛、捻挫、関節痛などが起こります。

それを予防、改善していくのが【ストレッチ】です。

【ストレッチ】により関節可動域を広げ、柔軟性を高めることは運動機能の向上、怪我防止、疲労回復だけでなく、日常生活を送る上でも大切なことなのです。

関節可動域を広げ、筋肉に刺激を与え、身体を動かしやすくする「動的ストレッチ」と、疲労を和らげ固まった筋肉をほぐし血液循環を促すことで疲労回復を促進させる効果がある「静的ストレッチ」があります。

よりよいパフォーマンスを発揮するには、これらのストレッチを組み合わせて行う必要があります。

練習とケアをしっかりとこなし、日頃からよりよい身体の状態を作っておきましょう。

 

当院に来院していただければ、【ストレッチ】についてのご相談を承りますのでスタッフへお尋ねください。

 

 

 

こんにちは。院長の阪西です。

日頃のトレーナー活動の中で、大量の汗をかいているにも関わらず、あまり水分補給をしないでトレーニングを続けているような選手を多く見かけます。

水分は体内の約６０％を占め、人間の体の半分以上は水分で出来ています。運動中に体内の水分の２％(体重６０㎏ならば１.２㎏)が失われただけで心拍数や体温が上昇し、４〜５％の水分を失うと３０％のパフォーマンス低下が起こるとされています。また、体内の水分がなくなる事で発汗による体温調節機能が低下し、体内に熱がこもり熱中症に陥るような危険な場合もあります。

『のどが渇いた』と感じた時には、既にある程度まで脱水が進んでいる状態です。

のどの渇きを感じる前に、こまめな水分補給を心がけましょう！！

また、トレーニングの前後に体重を測定する習慣を身に付けましょう！！

トレーニング前後の体重差が失われた水分量の目安となり、脱水を予防できます。

水分補給時は、適度な塩分の入ったスポーツ飲料などが体液の成分と近く、吸収も早いのでお勧めです。

また、あまり冷た過ぎる飲み物は、逆に吸収を悪くするので注意をしましょう。

皆さん、適切な水分補給についての知識を身に付け、これからの猛暑に備えましょう！！

 

こんにちは。清水香菜子です。

あいにくの雨が続いておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

 

多くの方が感じているであろうこの時期の倦怠感、疲れ等は

低気圧がもたらす自律神経の乱れが原因と言われています。

自律神経には　活動的な状態に身体を整える交感神経と

緊張をほぐして身体を休ませる副交感神経があります。

梅雨の季節は、悪天候で低気圧の状態が続ことで

副交感神経が刺激され身体はおやすみモードになるため

いつも通りのことをするのにいつも以上のエネルギーを必要とし、

心も身体も疲れやすくなってしまいます。

 

そんな時に効果的なのが、交感神経を刺激する食べ物を摂ることです。

代表的なのが、必須アミノ酸を多く含む豚肉です。

酸性食品である豚肉は消化が早く、すぐに活動に反映されます。

同じく豚肉に多く含まれるビタミンＥも血行促進に働き、

梅雨に多い肩こりや腰痛、手足の冷えの解消が望めます。

また、カフェインを多く含むコーヒー、

チョコレートなども交感神経の刺激に働きます。

チョコレートに含まれるテオブロミンにはリラックス効果もあるので、

疲れを感じた時には一粒つまんで

ほっと一息つく時間を作ってみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

 

当院でサポートをしている選手達の活躍した記事をコルクボードに掲載しています!!

選手達がより良いパフォーマンスを発揮できるよう、しっかりとサポートをしていきたいと思います!!

 

 

６月２９日(日)は当院が休日当番となっておりますので、よろしくお願い致します。

受付時間

午前　９：００〜１２：００

午後　１５：００〜１８：００

こんにちは！

院長の阪西です。
６月６日〜６月８日まで開催された第９８回日本陸上競技選手権大会にトレーナーとして選手に帯同して来ました。

結果は女子棒高跳びで優勝！！

男子棒高跳びで８位！！

男子走高跳びで７位！！　と言う素晴らしい結果でした。