前田の人生初ダイエット
2020年6月15日 / スタッフブログ
こんにちは、副院長の前田です！
私事ではありますが
５月２５日から
人生初のダイエットに挑戦することになりました！
（体重計ったら、人生最大に太っていました。笑）
ちなみに、たったの１９日で既に−４kgの減量
に成功しました！（現在２１日目）
とはいえ、そこまで無理に食事制限をしてダイエットはしていません。
（糖質制限や断食とか絶対しません。人生１度きりなのだから好きなもの食べたい。笑）
なので米・ラーメン・お菓子やアイスなどの甘い物も食べるし
お酒も普通に飲みます。笑
ですが、カロリー制限はしていて
１日のカロリー摂取量は１０００kcal前後を目安としています。
では実際、どのくらいの量が１０００kcalなのか？
私のある１日を参考に、例として挙げていきたいと思います！
【朝食】
・納豆ご飯 ※米は雑穀米入り （２８０kcal）
【昼食】
・お弁当（約５６１kcal）
【夕食】
・サラダチキンスモーク 切り落とし（７７kcal）
・おどろき麺ゼロ 濃厚ごま坦々麺（８２kcal）
・ザバス ミルクプロテイン 脂肪０ ヨーグルト味（９９kcal）
（https://www.meiji.co.jp/smartphone/dairies/milk_drink/savas-milk/index.phpより参照）
この１日の食事のカロリーを計算をすると
トータルカロリー数が１０９９kcalになります。
上記を例に、カロリー計算をしてみて思ったのですが
【私の１日のカロリー量】です。
今までどれだけの量とカロリーを摂取していたのか！笑
【数字化】したことで、より明白となりました！笑
これだけで１０００kcalを超えるのは、正直衝撃的でした。笑
要するに太る原因は、単純に食べる量にあります。
（知ってると思いますが。笑）
量を食べなければ、自ずとカロリーは抑えられます。
食事量は落とさず、カロリーが高い食べ物ばかり摂取していれば
カロリー高い＋食事量なので当たり前に太ります。
それでいて、間食もすれば量もカロリーも上乗せされ太ります。
太る原因は分かっていても、制限するって難しいですね。
でも、おいしいものは基本カロリーが高いのだから仕方がないですよね？笑
以上のことから、私が過去最大に太った原因が分かりました。笑
多少気を付けてはいたものの、見境なく食べていたので。笑
冒頭でもお伝えしていますが、今回の私のダイエットのコンセプトは
健康的なダイエットで、三大欲求である食欲を無理に我慢せず
食べたいときは食べ、飲みたいときは飲むダイエットです。笑
カロリー計算ができていれば
ある程度好きな物は食べられるのでストレスがないから
このダイエット方法おすすめです！笑
ダイエットをお考えの方は、是非試してみてください♩
そして食事に限らず、ダイエットするからには
しっかり筋肉も付けようと思い、筋力トレーニングも
並行して行っています。
筋力トレーニング自体は
実は３月半ばくらいから週に６回のペースで行っていて
それを今でも継続しています。
（ランニングはできるときにしています。）
まだ１ヶ月も経っていませんが
カロリー制限と筋力トレーニングをしたことで
余分な脂肪も落ちてきたので、だいぶ体が締まってきました！
たったの半月で体に変化があると、ダイエットも楽しくなってきますね！
目標として掲げているのは
『２ヶ月で−１３kg（無謀）』
大きな目標を掲げるのは自由なので
達成できなかったときは笑ってやってください！笑
目標を達成するために、色々試行錯誤して
頑張っていきたいと思います！！
応援よろしくお願いします！！
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